Vor kurzem war ich beim Hautarzt. Weil ich eine rauhe Hautstelle auf meiner Nase entdeckt habe, die einfach nicht verschwinden will. Diagnose: aktinische Keratose.
Das ist eine Vorstufe des "weißen Hautkrebs". Neben invasiven Behandlungen ist die wichtigste Therapie: Sonnenschutz!
Als erstes hab ich mir einen neuen Sonnenhut gekauft, den ich auch wirklich aufsetze. Mit dem SUN STICK in meiner Tasche bin ich ebenfalls gut versorgt.
Sonnenschutz - aber ganzheitlich
Es lohnt sich jedoch das Thema Sonnenschutz ganzheitlicher anzuschauen. Einerseits ist es wichtig, deine Haut im Frühjahr nach und nach an die Sonne zu gewöhnen.
Andererseits können wir sie auch von innen heraus optimal auf die Sonne vorbereiten.
Wie? Mit einem Ernährungsplan, der vollgepackt ist mit allen guten Dingen, die Mutter Natur zu bieten hat.
Ich verrate dir mein Sonnenessen
Morgens starten wir mit Power für den Sonnenschutz:
Ein Müsli, das den Eigenschutz deiner Haut auf ein neues Level bringt. Mische Haferflocken mit einem Schwung frischer Früchte wie Erdbeeren, Äpfel und Himbeeren, die alle prallvoll mit Vitaminen sind. Dazu kommen Walnüsse und Leinsamen, die nicht nur für den Crunch sorgen, sondern deine Haut mit Omega-3-Fettsäuren versorgen. Ein Löffel Leinöl und etwas Quark runden dieses Power-Müsli ab und machen es zu einem echten Hautschmeichler.
Zu Mittag gibt’s Farbe und Geschmack:
Eine kräftige Tomatensoße mit einem Extra an Tomatenmark für eine geballte Ladung Lycopin, das deine Haut vor UV-Schäden schützt. Gib geriebene Karotten dazu, um das wertvolle Beta-Carotin zu erhalten. Das Ganze servieren wir über Vollkornnudeln – damit bist du bis zum Abend gut versorgt.
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Der krönende Abschluss am Abend: Ein bunter Salat mit Radicchio, Rucola, knackigen Samen und Apfelstücken. Sie liefern dir wichtige Mineralien, Vitamine und Bitterstoffe, die den Hautstoffwechsel für die Nacht ankurbeln. Ein großzügiger Schuss Olivenöl nicht nur für den Geschmack, sondern auch für die Vitamin-E-Zufuhr, die deine Hautzellen schützt. Dazu gibt's eine Scheibe Vollkornbrot – einfach lecker, dieser Sonnenschutz von innen! |
Eat the rainbow!
Jede Mahlzeit dieses Plans bringt wertvolle Nährstoffe mit, die die hauteigene Sonnenschutzfähigkeit deiner Haut unterstützen und sie auf natürliche Weise pflegen.
Genieß die Vielfalt, schütz deine Haut und fühl dich rundum wohl in deiner Haut!
Den richtigen Sonnenschutz immer dabei:
Die Autorin: Eva Helmeth
Als Anthropologin und Pflanzenkennerin reist Eva entlang den Lieferketten – immer auf der Suche nach den besten Naturrohstoffen. Ob per Rad durch Spanien oder trampend durchs Outback – ihre Reiselust ist der Ursprung einer Kosmetik, die Freiheit spürbar macht.
